こんにちは、ペニーです。
突然ですが、「16時間ファスティング」。ダイエットをしている方、気にしている方なら耳にしたり目にしたりしますよね。
私は、食べることが大好きなので、ものすごーーく無縁ですが、LAVAのサプリにより、全く食事制限しないで1キロ以上落とすことに成功しました。
（かなりの期間、停滞or増加していたので、1キロでも嬉しいのです。）
今回は、なぜ体重が落ちたのか自分を見直してみました！
腹持ちとか関係ない！食べたい欲がおさまらないのよ！
私だけかもしれませんが、お腹が減っているからご飯を食べる、お菓子を食べる、じゃないんですよ。
食べるのが好き、口に美味しいものを入れていたい。
食い意地なんですよ。爆
だから、ダイエット食品、置き換えダイエットとかで
腹持ちがいい
そんなことは、結構どうでもよくて←ひどい
満腹感、お腹はち切れそう〜食べすぎて吐きそう〜の感覚がないと
ダイエット食品を取り入れてもどうせ食べるんです。
もちろん、仕事中は食べれないので、ダイエット時の仕事中に関しては、腹持ちがいいアイテムは最高です。
問題は、OFFの時なんですよね〜
では、なぜ私が週1のヨガとLAVAのキュッとダウンだけで体重や体脂肪が減ったのか考えてみました。
１週間の食事の時間
実は、朝起きるのが苦手な私は朝ごはんを食べていません。
朝起きて、歯磨きして顔を洗って化粧して出発の生活です。
お休みの日はお昼まで寝ています。ぐーたら人間です。
（朝活だーー！！！って朝にヨガを入れた時もありましたが。数回で終了w）
朝は食べないか、歩きながらレッドブルw（味が好きで）
昼ご飯の平均時間：13時〜14時（在宅時は昼ごはん後、お菓子やアイスも）
基本的にコンビニです。
夜ご飯の平均時間：20時〜21時（うち2日間は21時〜23時まで食べ飲みっぱ）
コンビニかテイクアウトです。（うち2日間はつまみ系とお酒）
１食目：ばらつきはあるが14時〜17時の間でガッツリ
食事時間は30分ほどです。
２食目：20時〜22時の間にガッツリだったりカップ麺だったり
1食目がガッツリの時ははち切れる満腹感と食べ疲れで１食で終わることも。
たまに自炊しますが、クックドゥ、カレー、オムライス、鶏肉が多めです。
ダイエットらしいバランスの良い食事はしてません。食後にお菓子食べることの方が多いです。
ダイエットで気をつけていること
ダイエットと言いつつも、運動は週１のヨガ。食事制限はしていません。
ただ、ヨガ後の２時間は吸収率が高いため、食べないようにしております。
たまーに行くマッサージ後も２時間我慢しています。
あと、通勤時や休日のお出かけ時、気分や意識的に（←意味違いますw）
早歩きをしております。
食事制限、食生活を見直さない限りダイエットと言わないかもしれませんが、私の体重が落ちた要因は、キュットダウンと食事時間です。
無意識に16時間ファスティング？
私の食事時間を見直すと、朝ごはんを食べていないので、普段の約5日間は16時間ファスティングになっているんです！
16時間ファスティングは1日の8時間以内に３食済ますダイエット法。
夜ご飯から次の日の１食目の時間の間隔を16時間空けるだけで成功です。
でも私の場合は、朝がないので自動的に16時間ファスティングの生活でしたw
（休日は14時間ほどしか空いておりませんが、、、）
１週間のうち、5日間は16時間ファスティングに成功していたのに、実は今まで体重が落ちていませんでした。
なのでダイエットサプリって（LAVAのキュットダウン）意外とすげ〜って思いました。
朝ごはん食べないなんて無理！という方にはこれから紹介するスムージーや酵素ドリンクをおすすめします。
むしろ、砂糖の多いレッドブルやモンスターは16時間断食中に飲んでいい飲み物ではありませんw（あれ？成功してなくね？w）
水や炭酸水のほか、飲んでいいものは、酵素ドリンクやブラックコーヒー、プロテイン、青汁だけなんです！
ブラック(ダーク)チェリースムージーでファスティング
こちらのスムージーは見た目は真っ黒ですが、フルーティーで美味しい濃厚ダークチェリー味！
株式会社IDEAが販売する、スムージーシリーズの一部！
１５食で税込2,916円とキュットダウンに比べ買いやすいお値段！
（キュットダウンは１袋90粒入り（約１ヶ月）で税込9,180円です）
他商品のグリーンベリースムージーは人気雑誌に続々取り上げられているほど人気なスムージーです。
充実の満腹感が得られ、置き換えダイエットをはじめ美容・健康に役立つで有名です。
黒いのは何？ 気になる成分！
こちらのスムージーの黒い成分は、黒生姜、黒胡椒、黒玉葱、黒米、黒豆です。
黒い食材は、ポリフェノールやアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどが非常に豊富です。
また、5つ意外にも170以上の野菜や果物がエキス等で使用されています！
パウダーと牛乳や水と混ぜ合わせ、10秒で完成するので楽ちんです。
私は豆乳で飲みましたが、濃厚すぎたので水の方が良いと思いました！
シェイカーがあるとダマになりにくく便利です♪
カロリーカットしてくれる！？
ブラックチェリースムージーはスイミング、ジョギング、エアロバイクの消費カロリーと同等のカロリーカットが可能とのこと！
ほんとかよ！？って思うので、口コミを調査しました。
試したい！って方は楽天公式サイトで詳しくチェックしてみてください。
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ブラックチェリースムージーの口コミ
最初はダイエットの栄養補給程度でしか期待してませんでしたが飲んでびっくり苦労することなく体重落ちました。今ではスムージーは生活の一部になってしまいました。
2ヶ月で5キロ痩せキープ出来ています。今までがむしゃらに運動して食事制限し空腹を耐えていたダイエットは何だったんでしょうか。
プロテイン系のダイエットドリンクが苦手で続けられなかった経験があるため、不安でしたが、飲んでみたらプロテインとは全く違うものでした！爽やかでとても美味しい！
腹持ちを良くするため牛乳で溶かしてますが、水で溶かしても普通に美味しいです。豆乳だと、ちょっとプロテイン感が出ました。腹持ちはいいです！というか、膨れる感じで、これを飲んだらご飯食べられないと思います。
調査したところ、腹持ちの部分では高評価でしたが、消費カロリーについては触れている方はいませんでした。
また、減量に成功している方は置き換えがしっかり出来ている方だったので、16時間ファスティングが成功しているのではないでしょうか。
味の評判もかなり良かったのでまずは15回分から試してみるのもありですね！
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Amazonでは定期購入で公式サイトより少し安く買えます♪
ブラックチェリースムージ デメリット
私はこの商品を飲んでいますが2点不安があります。
1点目は、シェイカーが付かないこと！w
買えよって感じですが、シェイカーが付属した方がやる気？値段？気持ちが変わります！
2点目は、袋に1回分の量をすくえるスプーンが入っているのですが、スムージーの粉が手について黒くなります！
気になる方は浅くて広い容器にうつすののをおすすめします！
私はめんどくさいので、手を黒くして洗ってます……
16時間ファスティングのデメリット
- 朝を飲み物だけで済まさないといけないことです。
私の場合は、食べていないので逆に飲み物飲んじゃっていの？ラッキーって感じですが、朝ごはんをしっかり食べている方には辛いかもしれません、ただ、ブラックベリーは腹持ちに良いと評判なので慣れたら勝ちです。
- リバウンドしやすい
やはり、痩せるということは、運動量（消費カロリー）＞食事量（摂取カロリー）
継続して行わないと、リバウンドしやすいのは事実。リバウンドしたくない方は頑張って適度な運動をすることか継続をすることです！
16時間ファスティングのメリット
- 自律神経が整う
- デトックス効果や腸内環境を整える効果
- 肌荒れの改善
私は以前、生活リズムがメチャクチャになる飲食店の店長をやっていた時代がありました。
その時は、頬や口周りの肌荒れがひどい時がありました。
原因は食べ過ぎや食事時間です。胃が荒れているのが原因で肌荒れになっているとのこと。
転職してからは、事務のお仕事に、土日祝の休み、口周りの肌荒れが起きることは無くなりました。
（チョコの食べ過ぎで顎だけできる時があるのは内緒です）
こんな方におすすめ！
- 運動が苦手、運動が続かない方
- 気づくと手足が冷えている方
- クーラーや寒い場所が苦手な方
- ダイエット中の空腹が我慢できない方
- いつまでも若々しく見られたい方 ←はい、私です
16時間ファスティングや置き換えを取り入れたい方は挑戦してみだください！
ただし、ここを引き締めたい！などある方は筋トレも＋すると理想な体型に近づけ安いですよん。
グータラで、食い意地がひどい私が1キロ以上痩せた理由は無意識な16時間ファスティングとホットヨガのおかげです。
私より食べる量が少ない方、規則正しい生活をしている方は、ヨガを取り入れなくても朝を置き換えるだけで１〜３ヶ月で体重は減ると思います☆
ちなみに、夜の置き換えの方が効果が出ます。
キュットダウンで悩んでいる方はこちらの方が安いので、これなら私にもできそう！と共感してくれた方におすすめです！
以上！ペニーでした、thank you.
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